Самопомощь при  алкогольной зависимости.

Злоупотребление алкоголем часто начинается, как способ справиться с трудными ситуациями и чувствами, когда вы обнаруживаете, что алкоголь помогает вам чувствовать себя лучше, более расслабленно. Каждый раз, когда возникает подобная ситуация, вы знаете, что это поможет, так что употребление алкоголя входит в привычку.

Что делать при заниженной самооценке.

Мы идём по жизни, оценивая себя и других в соответствии с нашей, индивидуальной шкалой ценностей. Самоуважение - это сумма оценок, благодаря которым, мы  считаем себя достойными. Эти значения варьируются от человека к человеку. В то время как мы можем оценивать себя низко, другие могут оценить нас гораздо выше. Если мы привыкаем думать о себе негативно, то результатом этого является низкая самооценка.

Как научиться жить «здесь и сей час».

“Майндфулнес” (осознанность) - это древняя буддийская практика, которая является очень актуальной для современной жизни. “Майндфулнес” - очень простая концепция, которая означает, концентрацию внимания особым образом: целенаправленно в настоящее время, без оценок. Это повышает осознанность, ясность и принятие сегодняшнего момента нашей реальности.

Могу назвать себя «бывшим» (бывших не бывает) курильщиком с десятилетним стажем выкуривания двух пачек сигарет без фильтра «Верховина», «Аврора» за сутки. Мой опыт курильщика ежемесячно возрастал, как и возрастала потребность в увеличении дозы никотина. И уже приходилось 2-3 раза просыпаться ночью на перекур. На то время (а мне было тогда 27), я уже много раз болел обострением бронхита с «астматическим компонентом», дважды проходил  лечение антибиотиками от пневмонии. В тот момент решил начать практику гипнотерапевта, в том числе терапии никотиновой зависимости….

Написать эту статью мотивировали меня многочисленные споры наших соотечественников с родственниками, друзьями, коллегами проживающими в РФ. Мы устали гневаться, доказывая зазомбированным  россиянам, что в Украине достаточно хлеба, колбасы, овощей и фруктов и никто у нас людей не ест, что Украина мирное государство….

«Не давайте святыни псам и не бросайте жемчуга вашего перед свиньями, чтобы они не попрали его ногами своими и, обратившись, не растерзали вас.» (нагорная проповедь Мт. 7 ст 6)

Если у Вас, в определенные моменты жизни  возникали суицидальные мысли, Вы не одиноки. Суицидальные мысли не являются дефектом личности, и это не означает, что вы сошли с ума, или слабы. Это означает только то, что вы испытывает больше боли, чем то ее количество, с которым Вы можете прямо сейчас справиться. Эта боль кажется подавляющей и постоянной . Но со временем и поддержкой, Вы сможете преодолеть свои проблемы и боль. Тогда Вы заметите, что и мысли о самоубийстве пройдут.

Шаг первый: Пообещайте себе не делать ничего сейчас.

Хорошая память зависит от состояния здоровья и жизнеспособности (энергичности) вашего мозга. Студент ли вы, готовящийся к выпускным экзаменам, работающий человек, заинтересованный в остроте ума, или пенсионер, желающий сохранить серое вещество в старости, есть много вещей, которые вы можете сделать, чтобы улучшить память и умственную продуктивность.