Генерализованное тревожное расстройство (ГТР) – это тревожное расстройство, которое включает хроническую тревожность, нервозность, и напряженность. В отличие от фобии, где ваш страх связан с конкретными вещами или ситуациями, тревога ГТР - общее чувство страха или беспокойства, которое окрашивает всю жизнь. Эта тревога является менее интенсивной, чем при панических атаках, но длится гораздо дольше, что делает нормальную жизнь сложной и релаксацию невозможной.
В классической методике аутотренинга (авторство Shulce и различных модификаций метода), сущность усвоения упражнений заключается в освоении тех или других ощущений в результате самовнушения. Первые два стандартных упражнения аутотренинга - миорелаксация.
Травмирующие психику события могут перевернуть вашу жизнь вверх дном и разрушить ваше чувство безопасности. Впоследствии, делая даже маленькие шаги на пути к восстановлению безопасности и комфорта, Вы можете осуществить огромный прыжок на беговой дорожке выздоровления.
Прежде чем приступить к аспекту самопомощи пережившим травматические ситуации, хочу коротко напомнить об общих реакциях на травмы и катастрофы.
Все, что переживает человек, и все что н делает после пережитых травматических событий, направлено на его выживание, и это нормальная реакция на ненормальные события.